主教练雷格—埃斯里克看着自己的弟子们在卖力的演练着战术。心中感慨万千，他突然听不到第四球场内的动静了，便过来查看一番，结果看到了乌西里斯和博穆铁好像都在投篮。顿时火冒三丈，转念又想到了什么，克制住了怒火，仔细的观看起来。

十分钟过去了。

乌西里斯屹立不倒，不动不摇，好像进入了冰冻状态。

博穆铁额头已经冒出了大汗。摇摇晃晃着，还在坚持着。

妮基—希尔顿早就撑不住了，不停的调整着脚根，来缓解一下脚痛。

两名校工坚持了两分钟，就放弃了，乖乖的去休息去了，弯腰捡球了大半天了，哪里还站的起来。

弗洛伊德打了一个招呼，主教练雷格—埃斯里克走了过去，两人一边回放着刚刚录制的视频，一边小声讨论了起来。

乌西里斯突然改变了姿势，变成了右腿勾起，左脚立地，身体微微后仰，双手抱球，变成了“金鸡勾脚式瑜伽”。

诺维斯基的跳投，有两种经典的投篮方式，第一种是“勾脚后单腿跳投”，这个和面对面的完美跳投很相似，后仰幅度比较小；第二种是右脚抬起，左腿起跳，身体后仰，起跳投篮的“单腿后仰式跳投”，后仰幅度较大一些，平衡度很难把握。

这两种跳投方式，加在一起，便是“金鸡独立式跳投”。

相对动作难度而已，第一种比较简单一点，也是第二种动作的过度阶段。

第二种平衡度很难把握，非腰肢较长，身体柔软度很好的球员不能练习。

在现实社会，当瑜伽被引入投篮训练后，所有的篮球技术都可以拆解出核心的动作，演变成瑜伽姿势，逐一练习，培养出投篮直觉，这个是第一步。

第二步，就是一对一陪练，用彩带准星来培养投篮手感；第三步是，队内演练；第四步，正式比赛，实战训练。

目前的训练方式，第一步是个人训练，这个看起来挺好，实际上缺乏陪练，缺乏压力；即使前期的个人训练再出色，实战之后都不一定能发挥出来，故此浪费了很多时间。

NBA是天才球员的集中营，随便挑选一个板凳球员，他的个人投篮训练绝对非常刻苦，命中率绝对不会低于30%，但是比赛中却变成了一个怂货，3投1中，2投0中的情况，比比皆是；从而被主教练彻底剥夺了球权。

稚鹰被老鹰推下了悬崖，在生死之间学会了飞翔。

彩虹在暴风雨消失之后，才悄然出现。

实践证明：一个人只有在压力下，才能突破自我！

十分钟过去了，乌西里斯依然不动不摇，又改变成了第三种姿势，右腿抬起，左腿立地，身体大幅度后仰，双手抱球于头顶，好像一个投篮的雕像一样。

这个姿势恰好是乌西今天刚刚使用的投篮方式。

博穆铁又惊又喜，已经彻底想通了什么，也跟着模仿起来；但是他的身体有点僵硬，坚持不到两分钟就跌倒了，然后又爬起来继续。

妮基—希尔顿已经撑不住了，只好放弃。(未完待续。)